Zdravé sezení je důležité pro naše zdraví: vyberte si správnou židli k počítači

Mnoho z nás trávíme spoustu času za stolem u počítače ať už v práci nebo doma. Pro naše zdraví je nezbytně nutné, abychom si vybrali kvalitní židli k počítači, která bude splňovat určitá kritéria zdravého sezení. Víte, jak si takovou židli do pracovny nebo domu vybrat? Poradíme, na co byste se měli u výběru židle k počítači zaměřit.

Zdravé sezení u počítače je základem

Nespočet hodin strávených sezením u počítače může mít neblahý vliv na páteř a celkově na naše zdraví. Špatně zvolená židle k počítači vám dokáže napáchat mnohé zdravotní potíže. Proto je třeba, abyste si vybrali kvalitní židli k počítači a také si dávali pozor na zdravé sezení u počítače. Zdravé sezení u počítače zahrnuje:

• Kvalitní židle k počítači.
• Kostra celé židle k počítači nabízí oporu a pevnost.
• Počítač na stole přímo před sebou.
• Židle k počítači je tak vysoko, abychom měli oči ve výšce jako horní hrana monitoru.
• Židle je dostatečně blízko u stolu.
• Naše nohy dosáhnou na zem a jsou v kolenou ohnuty v úhlu 90°.
• I předloktí svírá s paží pravý úhel.
• Tělo na židli držíme vzpřímeně.
• Opěradlo pokrývá celou délku zad a je pevné.
• Klávesnice je v rovné poloze, nikoliv s vyklopenými nožičkami.
• Dělejte si kratší přestávky a projděte se po místnosti.

 

Jak vybrat kvalitní židle k počítači?

Základem zdravého sezení u počítače je flexibilita a volnost pohybu. Jen tak dosáhneme toho, aby se nám svalstvo dostatečně prokrvilo a zregenerovalo a abychom neměli potíže s páteří. Kvalitní židli k počítači by měl mít každý a nejen ten, kdo pracuje v kanceláři. Jak ale kvalitní židli k počítači rozeznat?

• Neřiďte se příliš cenou, ale dbejte na kvalitní provedení.
• Židle k počítači je polohovatelná, abychom ulehčili páteři.
• Musí být dobře tvarovaná a mít nastavitelné mechanismy - lze nastavit výšku bederní polohy, výšku opěrátek na ruce, hloubku sezení apod.).
• Ideální židle k počítači by měla mít pětiramennou podnož s kolečky.
• Kolečka by měla být samobrzdicí – sami se zabrzdí, pokud na ně nepůsobí dostatečná hmotnost, čímž předejdeme možným úrazům.
• Povrch židle k počítači vybírejte podle vkusu – lze mít kožené nebo textilně potahované.
• Důležité také je, aby byl povrch židle prodyšný.

Tip! Židli k počítači byste měli vybírat vždy osobně a zkusit si, jestli je pro vaše tělo a výšku vhodná- zda se vám na ní pohodlně sedí a má skutečně vše, co od ní potřebujete.

Proč přemýšlet nad kvalitní židlí k počítači a zdravým sezením

Při dlouhodobější práci s počítačem je vhodné nejen vybrat kvalitní židli k počítači, ale také vědět, jak správě si k počítači sednout. Zdravé sezení v kombinaci se správnou židlí k počítači vám uleví od možných bolestí spojených se zády a páteří. Mezi nejčastější projevy dlouhodobého vlivu nesprávného sezení u počítače patří:

• Přetěžované svaly v záhlaví v důsledku předklánění hlavy
• Bolest zad nebo krční páteře
• Únava a bolest hlavy a kolem spánků
• Bolesti v oblasti šíje, lopatek, ramen i paže
• Bolest a tuhnutí svalů

Nezanedbávejte proto správné a zdravé sezení u počítače a ani výběr vhodné židli k počítači, ať již do kanceláře, pracovny a nebo do vašeho domu.