Tipy, jak uspořádat a vybavit ložnici a dopřát si díky tomu kvalitní spánek

Víte, na čem spíte? Matrace je klíč ke kvalitnímu spánku

Určitě se shodneme na tom, že nejdůležitější součástí ložnice je postel. Náš spánek ovlivňuje nejenom její umístění, kterému se budeme blíže věnovat, ale také to, jaké má vlastnosti. Víte, z jakého materiálu je vyroben rám vaší postele a čelo a jakou matraci vlastníte? Právě matrace má na kvalitu našeho spánku ohromný vliv.

Každému vyhovuje něco jiného, a proto byste měli matraci vybírat zejména s ohledem na to, jakou máte tělesnou stavbu, zda vás trápí zdravotní problémy a také podle toho, zda spíte raději na tvrdé či měkčí matraci. V potaz vezměte i ideální výšku postele. Čím vyšší postel, tím pohodlnější vstávání.

Kolik prostoru na spaní potřebujete?

Kromě postele a toho, jakou tvrdost matrace preferujete, je rozhodně praktické zamyslet se také nad tím, kolik prostoru na spaní potřebujete. Tento aspekt ovlivňuje spousta činitelů, například:

• to, zda sdílíte postel s partnerem,
• velikost vaší ložnice.

Velikost matrace, respektive výběr té správné, neberte na lehkou váhu. Budíte-li si každé ráno rozlámaní, může být na vině právě nedostatečně velká matrace či dokonce nedostatečná velikost postele.

Na jakou světovou stranu spíte?

Důležitost výběru správné postele a matrace jsme již dostatečně zdůraznili, takže je na čase zmínit správné umístění postele. Nejpraktičtější umístění je takové, kdy je čelo postele umístěné ke zdi, a díky tomu je postel volně přístupná z obou stran. Podle učení feng shui by vaše hlava během spánku měla směřovat na:

• sever,
• jihovýchod,
• východ,
• západ.

Zbylé možnosti jsou pro spaní nevhodné a mohly by způsobovat noční můry či nadměrnou lenost a nechuť vylézt ráno z postele.

Udržujte v ložnici pořádek

Kromě toho, kde máte v ložnici umístěnou postel, ovlivňuje kvalitu vašeho spánku také to, jak máte v ložnici uklizeno. I lidé, kteří žijí v chaosu a s úklidem se netrápí, by se na uklizenou ložnici měli zaměřit. Nejenom, že díky uklizené ložnici se vám po ní bude lépe pohybovat a lépe vám v ní bude proudit vzduch, ale také rána, během kterých se budete probouzet do ložnice, ve které má vše své místo, budou mnohem příjemnější.

Ideální barvy do ložnice

Když dojde na otázku barev, které by v ložnici neměly chybět, je jejich škála poměrně široká. Vybírat totiž můžete ze všech tlumených a jemných barevných tónů. Barvy v ložnici by totiž na vás měly mít zejména uklidňující vliv. Samozřejmě se nemusíte držet pouze tradičních chladných odstínů, ale můžete si zvolit i teplé odstíny, například růžovou či meruňkovou.

Noční stoleček je nutností

Kusem nábytku, který by v ložnici vedle postele rozhodně neměl chybět, je noční stolek. Na ten si totiž můžete položit budík, sklenici s vodou, rozečtenou knížku a další nezbytnosti, které potřebujete mít po ruce. Díky nočnímu stolečku bude vaše usínání i vstávání příjemnější.

Vhodné osvětlení

Nepodceňujte ani výběr vhodného osvětlení do ložnice. Stolní lampa na nočním stolku vám poskytne příjemné světlo na čtení a nebude nijak narušovat tvorbu hormonu spánku. Při nákupu žárovek dávejte přednost těm, které vydávají žluté světlo, které je pro lidské oko před spaním příjemnější.

Při dodržení základních tipů, jak si prakticky zařídit ložnici, se vám bude večer lépe usínat, v noci klidně spát a ráno příjemněji vstávat. Pusťte se do nezbytných úprav již nyní a začněte tím, že se zaměříte na svou postel a kvalitní matraci.