Chcete shodit pár kil? Nemusí to být utrpení, stačí se zaměřit na maličkosti.

Chcete shodit pár kil? Nemusí to být utrpení, stačí se zaměřit na maličkosti.

Kdo chce hubnout, ten bude trpět. Také jste se s takovým názorem setkali? Jde o mýtus, který je občas s hubnutím spojovaný, přitom shodit pár kil nemusí být velký problém. Stačí dodržovat určitá pravidla a často změnit jen detaily. Jak v denním režimu, tak v jídelníčku.

1) Jezte pravidelně

Pravidelný jídelníček je nejlepším předpokladem pro zdravější život bez zbytečných kil. Tělo počítá s tím, že dostává pravidelně přísun energie a nemá potřebu si tvořit přehnané zásoby. Zatímco když pravidelně hladovíte, organizmus cítí ohrožení, bojí se, že další příjem energie nemusí dlouho přijít a raději si bude tvořit zásoby.

2) Dávejte pozor, co a kdy jíte

Vyplatí se sledovat také složení a původ vašich jídel. Čím více průmyslově zpracované vaše potraviny jsou, tím většinou hůře pro váš organizmus. Snažte se jíst potraviny čerstvé, průmyslově nezpracované, a raději si finální jídlo připravte sami. Dbejte také na správné nutriční složení, které u každé balené potraviny uvidíte. Určitě si odpusťte jídlo před spaním – tělo už nedokáže přijatou energii využít a ukládá ji do zásob. Zatímco s vydatnou snídaní může pracovat celý den, tady už prostor nemá.

3) S redukcí kalorií může pomoci také minimalizace příjmu klasického cukru. 

Nabízí se třeba využití sladidel, která dokážou osladit jídla stejně, ale s minimem kalorií. Vybírat můžete třeba ze sladidel z rostliny stévie, nebo aspartamu – třeba u moderních českých sladidel Irbis, která jsou dostupná jak v tabletkách, tak v prášku.

Sladidla Ibis vás překvapí svou chutí i možnostmi využití. Hodí se do studených i teplých nápojů, na vaření, pečení i zavařování.

Těšíte se na Vánoce a cukroví, prozradíme vám výborný recept na vánočku, ve které cukr nahrazuje sladidlo Irbis ze stévie. Vánočka, která má svým tvarem připomínat Ježíška zavinutého v peřince, se většinou připravovala v noci z třiadvacátého na čtyřiadvacátého prosince. Pékávala se v noci před Štědrým dnem v peci. Pec už byla vytopená a makovníky a vánočky kysly na u kamen.

Tak hurá do pečení, určitě si také pochutnáte!

Kynuté těsto na vánočku

  • 230 g pšeničné mouky hladké
  • 150 g pšeničné mouky hrubé
  • 40 g Irbis se sladidly z rostliny stévie
  • 30 g droždí
  • 40 g vepřového sádla
  • 150–200 ml mléka
  • sůl, loupané sekané mandle, rozinky, vejce na potření

Postup: oba druhy mouky promícháme, prosejeme sítkem a vsypeme do mísy. Na dně mísy s moukou vyrobíme důlek, do kterého rozdrobíme droždí. Mléko zahřejeme na teplotu 30 °C. Cca 100 ml ohřátého mléka nalijeme na droždí v míse a s malým množstvím mouky vyrobíme velmi řídké těsto (omládek). Necháme v teplém prostředí vykynout. Do hrnečku nalijeme ohřáté mléko, v něm rozpustíme sladidlo Irbis Stévie, žloutek, sádlo, sůl. Takto upravenou směs nalijeme do mísy s vyzrálým omládkem a hnětením vypracujeme v hladké, nelepivé těsto. Necháme v teplém prostředí vykynout. Poté přidáme rozinky. Hotové těsto rozdělíme na 6 nebo 8 klonků, ty vyválíme na prameny a upleteme zvolený tvar vánočky. Vánočku položíme na tukem potřený plech, namašlujeme vejcem a posypeme mandlovými lupínky. Necháme kynout v teplém prostředí asi 20–30 minut a poté pečeme při teplotě cca 180 °C.

 

4) Hýbejte se

Rada, kterou byste určitě čekali. I tady ale bude stačit celkem málo – třeba dojít do práce pěšky místo jízdy autem, udělat si každý den procházku, nejet výtahem, ale vyjít si schody a podobně.

5) Nezapomínejte na vitaminy a minerální látky

Možná se to nezdá, ale i mikroživiny vám mohou pomoci v boji s přebytečnými kilogramy. Vitaminy a minerální látky se totiž podílejí na stovkách procesů v lidském těle a mezi ně patří i správný metabolismus (látková přeměna), využívání tuků jako zdroje energie, správné trávení a podobně.

Kompletní sortiment sladidel Irbis najdete na www.nasevitaminy.cz.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Repasování oken a dveří: někdy jediné, avšak ne zrovna levné řešení

Zapomněli jste napsat, že se přesklívá venkovní zaslkení vnější křídlo kastlového okna

Jaké zvolit vnitřní osvětlení na večer a dobu před usínáním

Já jsem strašně dlouhou dobu neměl vůbec pojem o tom, že na mě může mít vliv to jaké osvětlení mám doma, ani m...

Jak pěstovat a množit stévii, známou náhražku cukru

Stejné využití má také malina sladkolistá (Rubus suavissimus) která je navíc oproti stévii mrazuvzdorná. Podle...

Krásná a funkční zároveň. Víme, jak si chytře zařídit koupelnu, kam se budete těšit

Ono v závěru je podle mého úplně jedno, jestli je koupelna malá, či velká. Zrovna tahle místnost by měla být h...

Vhodně zvolená podlaha vám zajistí úspory, bezpečí i pohodlí

Vhodně zvolená podlaha je za mě důležitá jak v domě, tak v bytě (v bytě především kvůli sousedům). I když za n...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Měli jsme to v podobném časovém rozsahu i přesto že jsme brali kuchyň na splátky, proto...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Ohledně kuchyní jsem se dost inspirovala na IG a pinterestu, abych předešla pak na prodejn�...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Pokud bych za současných podmínek plánoval změnu dodavatele, tak by to pravděpodobně byl...
Zobrazit všechna témata

Kulatá zrcadla a zrcadla s osvětlením - perfektní doplněk do každého interiéru

Zrcadla spojují funkčnost a dekorativnost, díky čemuž jsou dokonalým doplňkem téměř každého interiéru. Zdobí naše stěny a nábytek. Další výhodou je možnost přístupu k mnoha velikostem a tvarům, takže je snadno ...

Doživotní záruka na všechna stavební pouzdra JAP

Na návštěvě u známých nebo rodinných příslušníků menší děti nejvíce zaujmou posuvné dveře. Dokážou si s nimi vyhrát tak, že kolikrát nepotřebují jinou zábavu. Jsou fascinovány nejen jednoduchým a hladkým posuve...

Černá v koupelně dodá pocit luxusu

Černá je odjakživa synonymem luxusu, elegance a vkusu. Tato barva nevypadá dobře jen v šatníku, ale i jako součást bytového designu. Koupelnovým prostorám dopřeje nejen elegantní a sofistikovaný vzhled, ale tak...

Byt

Je čas vytáhnout sítě proti hmyzu. Jak je připravit na sezónu?

S příchodem teplých dnů se probouzí nejen příroda, ale i různý hmyz. A ten může být pro naše domovy velkou nepříjemností. Ochrani domácnosti před nezvanými polétavými hosty zajišťují sítě proti hmyzu.

7 důvodů, proč pořídit kuchyňský ostrůvek

Kuchyňský ostrůvek – někdo ho miluje, jiný nenávidí. Je výsadou moderních interiérů, vždy ale záleží na konkrétním návrhu. Kuchyňský pult totiž plní různé funkce, někdy obsahuje dřez, jindy funguje jako barový ...

Pomlázka: Zvyk, kterým se slavilo jaro, ale i léčily nemoci

Před Velikonocemi 2024 si připomeňme historii a tradici pomlázky. Podle pověr se pomocí pomlázky měly odhánět zlé síly a přivolat úrodu. Kromě toho se také věřilo, že šlehání pomlázkou má léčivé účinky a pomáhá...

Allegro spustilo Black Friday, nabízí slevy až 50 %

Čekáte s vánočními nákupy na slevové akce? Nakupte si v rámci Black Friday, které letos poprvé představuje v Česku také platforma allegro.cz. Internetové tržiště nabízí výrazné slevy ve výši až 50 % u tisíců pr...

Jak čistit mosazné předměty: praktické tipy

Možná máte také doma předměty z mosazi. Jejich zlatý nádech působí teplým dojmem, navíc navozuje atmosféru dob minulých. Ať už máte mosazné dekorace, kování nebo nádobí, udržení jejich lesku vyžaduje pravidelno...

Velikonoce klepou na dveře: Potěšte koledníky netradičními rukodělnými výrobky

Velikonoční svátky jsou za dveřmi. A s nimi i čas koledování. Tradice dávat koledníkům zdobená vajíčka či sladkosti je sice krásná, ale co takhle letos překvapit něčím netradičním? Rukodělné výrobky mohou být o...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Vrut se vám protáčí? Poradíme, jak opravit vyvrtaný otvor, který je příliš široký

Konstrukční díly mnoha kusů nábytku, doplňků a vybavení jsou spojená vruty. Ty se šroubují do předvrtaného otvoru. Může se ale stá...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...