Je vám v noci horko? Vyměňte ložní prádlo za chladivější

Je vám v noci nesnesitelné horko? Vyměňte peřiny, polštáře i prostěradlo

Letní noci mohou být nesnesitelné, pokud se neustále převalujete, jste spocení a nemůžete usnout. Teplo zkrátka snižuje kvalitu našeho spánku, navíc může ovlivnit náladu a energii během dne. Proto vám poradíme, jak zlepšit podmínky pro spánek výměnou peřin, polštářů a prostěradel.

Proč nám je v noci horko?

Teplota v ložnici má zásadní vliv na kvalitu spánku. Vysoké teploty mohou způsobit, že se více potíme a častěji probouzíme. Pokud naše tělo nemůže efektivně regulovat teplotu, zvyšuje se riziko přerušovaného spánku.

Kromě klimatických podmínek hraje roli i náš metabolismus a zdravotní stav. Někteří z nás mají přirozeně vyšší tělesnou teplotu nebo se více potí. Je důležité porozumět vlastnímu tělu, abychom mohli přijmout správná opatření pro zlepšení spánku.

Čtěte také:

Propojení koupelny a ložnice? Pohodlné, ale i rizikové

Jaké parametry musí splňovat skříně do ložnice?

Ložnice podle Feng Shui je oázou klidu

Inspirace pro ložnice: kouzla s malým prostorem

Letní noci bývají horké

Materiály, které chladí

Bavlna je oblíbená pro svou prodyšnost a schopnost odvádět vlhkost. Bavlněná prostěradla a povlečení jsou ideální volbou pro teplé noci, protože nám pomohou udržet pocit chladu a sucha.

Bambusové vlákno je moderní alternativa, která nabízí podobné vlastnosti jako bavlna, ale s lepšími ekologickými vlastnostmi. Bambus je nejen prodyšný, ale také antibakteriální, což může přispět ke zdravějšímu spánku.

Výběr správných peřin

Letní peřiny jsou lehčí a vzdušnější, ideální pro horké noci. Můžete zvolit peřiny z přírodních materiálů, jako je peří, nebo zvolit moderní mikrovlákna, která dobře regulují teplotu.

Některé peřiny jsou navrženy s regulací teploty, což znamená, že vám pomohou zůstat v optimální teplotě po celou noc. Investice do kvalitní peřiny může výrazně zlepšit váš spánek.

I peřiny mají na kvalitu spánku velký vliv

Polštáře pro klidný spánek

Polštáře z paměťové pěny se přizpůsobují tvaru vaší hlavy a krku, což může pomoci snížit tlakové body a zlepšit podporu. Pokud se v noci často přehříváte, můžete zvážit chladivé polštáře s gelovou vrstvou.

Polštáře z přírodních materiálů, jako je například latex, mohou také nabídnout dobré chlazení a podporu. Vyberte si polštář, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a pomůže vám dosáhnout klidného spánku.

Prostěradla, která ochlazují

Saténová prostěradla mají hladký povrch, který vytváří chladivý efekt. Jsou ideální pro horké letní noci, kdy potřebujete ochladit své tělo a udržet příjemnou teplotu.

Prostěradla z bambusových vláken jsou další skvělou volbou. Bambus je přirozeně prodyšný a odvádí vlhkost, což vám pomůže zůstat v suchu a chladu. Při výběru prostěradel dbejte na správnou gramáž, která ovlivní jejich prodyšnost.

Další tipy a triky pro lepší spánek

Pokud výměna ložního prádla nepomůže, vyzkoušejte další způsoby chlazení v místnosti. Větrání a klimatizace v ložnici mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku. Pravidelně větrejte a udržujte optimální teplotu v ložnici.

Ventilátory a zvlhčovače vzduchu mohou také pomoci. Ventilátor vytváří proudění vzduchu, které vám pomůže ochladit tělo, zatímco zvlhčovač udržuje správnou vlhkost v místnosti.

Zařiďte si ložnici na léto

Péče o lůžkoviny

Lůžkoviny byste měli pravidelně měnit a prát, ideálně jednou týdně. To pomůže odstranit pot, nečistoty a alergeny, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku.

Pro různé materiály existují specifické pokyny k údržbě. Například bavlněné a bambusové lůžkoviny lze prát na vyšší teploty, zatímco některé speciální chladivé materiály vyžadují šetrnější péči. Dodržováním těchto pokynů prodloužíte životnost svých lůžkovin a udržíte je v optimálním stavu.

Vyzkoušejte naše tipy a zlepšete kvalitu svého spánku i během těch nejteplejších nocí. Investice do kvalitního lůžkovinového vybavení se vám vrátí v podobě lepší nálady a vyšší energie během dne. Přečtěte si i souvisejí články:



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dobrý kontakt k tématu

Vodní sklo izoluje i chrání proti žáru

Dobrý den .
Mám starší domek a přemýšlela jsem jestli můžu natřít střechu vodním sklem . Střecha je jako asfa...

6 tipů, jak zařídit pokoj pro puberťáka

Při rekonstrukci pokoje pro mého syna mi výš článek pomohl. Zdůrazňuje, jak důležité je vytvořit prostředí pod...

Vybírejte okna chytře aneb co potřebujete vědět před montáží

Dobrý článek. Já si myslím, že spousta lidí, když řeší výměnu oken, tak se v tom úplně nevyznají a dají na rad...

Jak vyřešit okolí bazénu? Možností je hned několik!

Zdravím, našel jsem stejnou dlažbu pod názvem: Presbeton dlažba 60x30x4,5 VERTO 4 šedá reliéf
Když tento náze...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

My jsme po internetu hledali, kdo by nám udělal návrh kuchyně zdarma, protože všude jsme ...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Taky jsem byla řešit kuchyni u nich, protože u nás ve městě nebylo pořádně u koho a ta...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Kuchyni jsem pořizovala prvně, natož abych jí někdy navrhovala, takže mě překvapilo, ko...
Zobrazit všechna témata

Jak zakomponovat skleněné mozaiky do designu koupelny

Skleněné mozaiky dovedou úplně změnit atmosféru koupelny. Jsou lesklé, hravé a umí vytvořit něco mezi uměním a funkčním obkladem. Ať už plánujete kompletní rekonstrukci, nebo chcete koupelně dodat nový detail, ...

Tepelná izolace z ovčí vlny: Může dávat smysl?

Přemýšlíte o tom, jaký materiál zvolit pro zateplení domu nebo chalupy? Možná jste narazili na ovčí vlnu – přírodní izolaci, která se čím dál častěji objevuje v ekologickém stavitelství. Má co nabídnout, ale má...

Byt

Rozkvetlá zahrada v obýváku: Pokojovky, které rozzáří váš domov

Máte doma spoustu zeleně, ale něco vám chybí? Květy v bytě dokážou malý zázrak. Přidají barvu, vůni, živost – a hlavně radost. V tomhle článku se podíváme na pokojovky, které opravdu kvetou, a poradíme, jak jim...

Jak natřít dřevěný plot – návod krok za krokem

Plot je první, čeho si při návštěvě zahrady každý všimne. Jenže dostává zabrat – vítr, déšť, mráz nebo ostré slunce na něj působí celý rok. Pokud chceme, aby dřevěný plot dlouho vydržel pěkný i funkční, je potř...

Allegro Days plné slev jsou opět tady 

Oblíbená nákupní platforma Allegro přinese v týdnu od 2. do 8. 9. tisíce produktů se slevou až 40 %. V nabídce najdete řadu výrazně zlevněných domácích spotřebičů a pomocníků, které vám ulehčí každodenní péči o...

Chemické čištění topení. Šetří peníze i planetu.

Zima už je definitivně za námi a nadvládu převzalo jaro. To znamená, že je ideální čas vytáhnout tenisky, jízdní kolo, zajít na zmrzlinu a v neposlední řadě také vyčistit topení a připravit ho na další topnou s...

5 způsobů, jak dát korkovým zátkám druhý život

Kolik lahví vína jste už otevřeli – a kolikrát jste korkové zátky automaticky hodili do koše? Přitom jde o přírodní materiál s obrovským potenciálem. Zkuste tentokrát zátky nevyhazovat – mohou posloužit nejen j...

Minimalismus s jarním nádechem

Jaro 2025 je v plném proudu a s ním i čas nových začátků a svěžesti, který může vdechnout život i do našeho domova. Promítněte do interiérového designu prvky minimalismu, které míří na jednoduchost a funkcional...