Zařiďte si vydatný, kvalitní a zdravý spánek

Zařiďte si vydatný, kvalitní a zdravý spánek

Základ pro dobrý a úspěšný den je potřeba položit už v noci. Dostatek kvalitního spánku potřebuje každý, i když si to mnozí nepřipouští. S jeho nedostatkem jdou ruku v ruce zdravotní komplikace, zprvu nenápadné, jež však později přerůstají o větších problémů. Dostatek odpočinku pak ale poznáte taktéž jednoduše – na svěžím vzhledu, dobré náladě a celkové kondici.

 

Spíše než o množství nebo délku spánku se na našem portálu zajímat o to, jak k němu vytvořit co nejlepší podmínky. Příjemné prostředí je totiž důležitým aspektem, který možná dodá chybějící kousek mozaiky dokonalého spánku.

Orientace a umístění ložnice

Umístění ložnice by nemělo být náhodné. Místo vyberte to nejklidnější, kam nedoléhá ruch ulice, ani běžného provozu domu. Ne vždy je to možné, hlavně u bytů, ale je potřeba pro to udělat maximum.

Známou poučkou je směrování oken ložnice -ideálně směrem na východ nebo sever, kde je přes léto místnost skryta před horkým sluncem. Ovšem záleží na životním stylu každého z nás – nočním sovám nevadí dlouhé světlo při západní orientaci, ranní skřivani pak zase ocení brzké východy slunce u tradičního natočení.
Tak jako tak musí být v ložnici zajištěno šero – zvláště nepříjemné je světlo z venkovního umělého osvětlení.

Tipy pro správný výběr kvalitní matrace

Módní trendy vždy přizpůsobte

Nezřídka se stává, že moderní a trendy věci nejsou zrovna praktické, a už vůbec ne zdraví prospěšné. Vždy z nich proto čerpejte jen to dobré a špatné rovnou zavrhněte.

Důvěřujte letem prověřenému umístění postele v rohu, nepodceňujte výběr kvalitního roštu a stejně tak si dejte záležet i s matrací.
Stále populární je bodové osvětlení, které je však vhodné jen jako doplňkový zdroj světla k centrálnímu zdroji a malým lampičkám.
Do ložnice se nehodí ani výrazné, ostré a syté barvy. Kupříkladu červené zdi pohodu rozhodně nenavodí. Mnohem více by se měly využívat pastelové odstíny a neutrální barvy. Toužíte-li po pestrých barvách, pak dodejte prostřednictvím doplňků, povlečení nebo přehozů.

kde-by-mela-stat-postel_1600x900ms 

Co ničí zdravý spánek

  • Přeplnění věcmi: nedostatek úložného prostoru je častý problém, který by se však neměl řešit jejich hromaděním v ložnici, kde „přeci nejdou vidět a nikomu nevadí." Přecpané a stísněné prostory nejsou tím pravým místem, kde je vhodné oddávat se spánku. Podobně působí i nepořádek, který naše podvědomí vnímá.
  • Teplota: jistě je příjemné spát v zimě jen v tílku, ovšem přetopené prostory nikterak neprospívají. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19°C.
  • Větrání: vydýchaný vzduch znamená pro organismus útlum, což by se mohlo zdát, že tedy nikterak nevadí. Ale není tomu tak – před spaním je potřeba vyvětrat a pustit dovnitř čerstvý vzduch, protože i na spánek je potřeba energie, která se tak snadněji najde.

Ajurvéda se například zabývá i vlivem natočení hlavy podle světových stran a jejich odrazu ve spánku: pokud hlava směřuje na východ, můžete se těšit na meditativní sny; v poloze s hlavou na jih lze očekávat příval energie. Západní světová strana přináší divoké sny a sever pak vysává energii. Sami můžete vyzkoušet, nakolik této teorii podléháte vy.

 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Přírodní materiály v interiéru: Hřejivé, krásné a luxusní

Materiály, které jsou přírodní jsou pro nás naprosto zásadní. Od chvíle, co jsme koupili nové bydlení se oprav...

Vyplatí se topit klimatizací? Máme pro vás přehled výhod i nedostatků

To, zda se vyplatí topit klimatizací, závisí na několika faktorech, jako jsou velikost místnosti, počet osob v...

Jak natřít radiátor? Máme pro vás několik užitečných tipů

Drátěný kartáč je na starou barvu opravdu nejlepší. Nám to ukázali, když rodiče potřebovali nabarvit radiátory...

Cesta za úsporou začíná výměnou oken! Klidně i na podzim a v zimě

Za sebe musím říct, že opravdu nový okna pomohly, ale ne jen od momentálního tématu, úspora energií, ale u nás...

Chystáte rekonstrukci bydlení? Přinášíme 5 tipů, na co byste si měli dávat pozor

Při rekonstrukci bytu jsme dávali důraz na co nejpřírodnější materály, kvůli tomu, abychom doma neměli žádné z...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

<a href="sd">wdd</a> [url=ds]sd[/url] [sds](https://google.com) https://google.com

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Máte pravdu, potvrdili, že se poplatek má týkat jen odběru pod stropem cen.

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Joo je to pro mě super zpráva, když se k nim v podstatě teprve chystám přejít, ale nic m...
Zobrazit všechna témata

Jak uskladnit barvy, lepidla a další stavební hmoty, aby vydržely co nejdéle

Pořídili jste si barvu, silikon, lepidlo či jinou stavební hmotu, a po dokončení práce vám ještě dost materiálu zůstalo? Pokud dodržíte základní pravidla skladování, vydrží vám dlouhé měsíce. Poradíme, na co si...

Sníh a mráz vs. venkovní stínění – na co si dát pozor?

Sněžení a mrazy tu budou ještě chvíli s námi. Pokud používáte venkovní stínění (rolety, nebo žaluzie), měli byste je používat s obezřetností. Pokud se objeví námraza, při stahování či vytahování byste mohli mec...

Byt

Vymačkejte si pomerančovou šťávu – ručně i s elektrickými pomocníky

Čerstvou šťávu z pomeranče nenahradí ani ten nejdražší džus z krabice. Při pasterizaci, konzervaci a výrobě z koncentrátu se totiž řadu zdraví prospěšných látek vytratí. Vlastní příprava čerstvé pomerančové šťá...

Ozvláštněte interiér obkladem z dřevěných lamel či akustických panelů

Dřevo má v moderním interiéru své pevné místo a designéři přichází s novými nápady, jak jej do prostoru zakomponovat. V posledních letech jsou v oblibě obklady z dřevěných lamel, případně předpřipravených akust...

Pojezdová keramická dlažba – před dům i na parkovací stání

Příjezdové cestičky i parkovací stání se nejčastěji řeší pokládkou zámkové dlažby, případně jiným typem betonových dlaždic. Zajímavou alternativou je však keramická dlažba s parametrem pojezdu, která řeší mnoho...

Výbor (předseda) SVJ – pozor na nejčastější prohřešky

Pokud vlastníte byt v bytovém domě, zřejmě se vás týkají záležitosti spojené se sdružením vlastníků jednotek (SVJ). Ať už jste pouhým vlastníkem, nebo rovnou členem výboru, či předsedou, ohlídejte si dodržování...

Dejte sbohem svíčkám z parafínu. Zdraví příliš neprospívají

Také si během zimních měsíců zlepšujete náladu vonnými svíčkami, které do domovů vnáší hřejivou atmosféru a prostor provoní? Pak zbystřete. Většina svíček, ať už vonných, nebo čajových, je vyrobená na bázi para...

Máte kopu knih a nevíte kam s nimi? Pořiďte si elektronickou čtečku

Patříte mezi vášnivé čtenáře a knihy se povalují všude po vašem bytě či domě? Už nemáte kam další a další knihy ukládat? Popřemýšlejte nad pořízením elektronické čtečky knihy, která vám ušetří spoustu místa. Mn...

Jak zařídit malý byt a čím ho okořenit?

Jestli patříte k majitelům bytu, který úplně neoplývá nevyužitými prostory a přebytkem čtverečních metrů, pak musíte dělat rozvážná rozhodnutí při jeho zařizování. Přinášíme pár tipů z repertoáru skandinávských...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Vrut se vám protáčí? Poradíme, jak opravit vyvrtaný otvor, který je příliš široký

Konstrukční díly mnoha kusů nábytku, doplňků a vybavení jsou spojená vruty. Ty se šroubují do předvrtaného otvoru. Může se ale stá...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...