5 důležitých pravidel pro saunování
Chcete do nového roku vstoupit s vizí, že budete více pečovat o své tělo i mysl? Začněte se saunováním. Ať už si pořídíte domácí saunu, nebo budete navštěvovat veřejná wellnes centra, měli byste znát základní pravidla pro saunování. Díky nim dosáhnete maximálního účinku z hlediska zdravotní prospěšnosti a eliminujete možné nežádoucí průběhy. Zejména v zimních a raném jarním období je saunování velmi oblíbené, pojďme si proto 5 důležitých pravidel připomenout.
1. Před saunováním i po něm dodržujte pitný režim
V průběhu saunování vypotíme velké množství vody. Abyste předešli dehydrataci, zaměřte se na dodržování pitného režimu, a to jak před saunováním, tak po něm. Než vstoupíte do „potírny“, vypijte 1 až 2 sklenice čisté vody.
Po dokončení saunovacího cyklu se opět napijte a tekutiny doplňujte i v odpočinkové fázi. Při dostatečném přísunu vody minimalizujete riziko bolesti hlavy, mdlob a dalších zdravotních komplikací. Na nadměrný přísun tekutin byste se měli zaměřit i několik hodin poté, co prostor sauny opustíte.
Hydromasážní vana pro nejlepší relaxaci
Zdravý člověk je odpočatý člověk. Užijte si domácí wellness
2. Před vstupem do sauny se osprchujte
Řada návštěvníků veřejných saun a majitelů saun domácích si myslí, že sprchování před saunováním je povinné z hygienických důvodů pro ochranu dalších saunujících. Ve skutečnosti je však sprcha důležitá i pro vás, protože z povrchu kůže odstraníte nečistoty a uvolníte póry. Vaše tělo pak bude pot snadněji uvolňovat a výsledek ze saunování bude intenzivnější. Proto sprchování nepodceňujte ani v případě, že máte vlastní saunu jen pro sebe.
3. Při saunování nedělejte prudké pohyby
Pobyt v prostoru s vysokou teplotou je pro organismus namáhavý a musí si s tím poradit po své. Při saunování ani po dokončení saunovacího cyklu nedělejte prudké pohyby, polohy měňte plynule a nevstávejte rychle. V opačném případě by se vám mohla zatočit hlava, v horším případě byste mohli omdlít.
4. Do sauny vstupujte bez plavek a spodního prádla
Nahota k saunování patří. Pokud jste stydliví, zabalte se do bavlněného prostěradla. Do sauny ale rozhodně vstupujte bez plavek. Zadržují vlhkosti, brání v uvolňování botu a podporují množení bakterií. Při saunování v plavkách se může pokožka podráždit, vyskytnout se mohou pupínky a další kožní problémy.
5. Dobu saunování přizpůsobte organismu a myslete na odpočinek
Přesýpací hodiny v sauně měří 15 minut. Tuto dobu ale berte jako orientační a nesnažte se v prostoru sauny vydržet čtvrt hodiny za každou cenu. Za optimální dobu saunování se považuje 8 až 15 minut. Ve chvíli, kdy vám bude pobyt v prostoru kabiny nepříjemný, opusťte saunovací prostor. Bušení srdce, hluboké dýchání, nepříjemné pálení – to jsou indicie, kdy vám tělo říká, že je nejvyšší čas odejít.
Zajímá vás téma saunování a wellness? Přečtěte si i další související články:
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku