Máte rádi saunování? Dodržujte základní pravidla

5 důležitých pravidel pro saunování

Chcete do nového roku vstoupit s vizí, že budete více pečovat o své tělo i mysl? Začněte se saunováním. Ať už si pořídíte domácí saunu, nebo budete navštěvovat veřejná wellnes centra, měli byste znát základní pravidla pro saunování. Díky nim dosáhnete maximálního účinku z hlediska zdravotní prospěšnosti a eliminujete možné nežádoucí průběhy. Zejména v zimních a raném jarním období je saunování velmi oblíbené, pojďme si proto 5 důležitých pravidel připomenout.

1. Před saunováním i po něm dodržujte pitný režim

V průběhu saunování vypotíme velké množství vody. Abyste předešli dehydrataci, zaměřte se na dodržování pitného režimu, a to jak před saunováním, tak po něm. Než vstoupíte do „potírny“, vypijte 1 až 2 sklenice čisté vody.

Po dokončení saunovacího cyklu se opět napijte a tekutiny doplňujte i v odpočinkové fázi. Při dostatečném přísunu vody minimalizujete riziko bolesti hlavy, mdlob a dalších zdravotních komplikací. Na nadměrný přísun tekutin byste se měli zaměřit i několik hodin poté, co prostor sauny opustíte.

Čtěte také:

Hydromasážní vana pro nejlepší relaxaci

Zdravý člověk je odpočatý člověk. Užijte si domácí wellness

Jak si z koupelny udělat malé domácí wellness centrum

Masážní křeslo uvolní ztuhlé tělo během několika minut

2. Před vstupem do sauny se osprchujte

Řada návštěvníků veřejných saun a majitelů saun domácích si myslí, že sprchování před saunováním je povinné z hygienických důvodů pro ochranu dalších saunujících. Ve skutečnosti je však sprcha důležitá i pro vás, protože z povrchu kůže odstraníte nečistoty a uvolníte póry. Vaše tělo pak bude pot snadněji uvolňovat a výsledek ze saunování bude intenzivnější. Proto sprchování nepodceňujte ani v případě, že máte vlastní saunu jen pro sebe.

Tip: Osprchujte se i po odchodu ze sauny a před vstupem do ochlazovacího bazénku. Připravíte své tělo na teplotní šok a smyjete pot. Při sprchování ale nepoužívejte mýdlo, abys se póry na kůži neuzavřely.

Sprcha před saunou i po ní - naprostý základ

3. Při saunování nedělejte prudké pohyby

Pobyt v prostoru s vysokou teplotou je pro organismus namáhavý a musí si s tím poradit po své. Při saunování ani po dokončení saunovacího cyklu nedělejte prudké pohyby, polohy měňte plynule a nevstávejte rychle. V opačném případě by se vám mohla zatočit hlava, v horším případě byste mohli omdlít.

4. Do sauny vstupujte bez plavek a spodního prádla

Nahota k saunování patří. Pokud jste stydliví, zabalte se do bavlněného prostěradla. Do sauny ale rozhodně vstupujte bez plavek. Zadržují vlhkosti, brání v uvolňování botu a podporují množení bakterií. Při saunování v plavkách se může pokožka podráždit, vyskytnout se mohou pupínky a další kožní problémy.

Příklad, jak to nedělat. Pokud navštěvujete veřejnou saunu, dbejte na to, aby bylo prostěradlo pod celým vaším tělem, i pod nohama

5. Dobu saunování přizpůsobte organismu a myslete na odpočinek

Přesýpací hodiny v sauně měří 15 minut. Tuto dobu ale berte jako orientační a nesnažte se v prostoru sauny vydržet čtvrt hodiny za každou cenu. Za optimální dobu saunování se považuje 8 až 15 minut. Ve chvíli, kdy vám bude pobyt v prostoru kabiny nepříjemný, opusťte saunovací prostor. Bušení srdce, hluboké dýchání, nepříjemné pálení – to jsou indicie, kdy vám tělo říká, že je nejvyšší čas odejít.

Tip: Pokud chcete v sauně vydržet delší dobu a chránit svou hlavu a vlasy, pořiďte si saunovací čepici. Právě hlava je na vysoké teploty nejnáchylnější.

Pokud chcete organismu usnadnit uvolňování potu a s tím i toxinů, používejte saunovací kartáče a žínky

Zajímá vás téma saunování a wellness? Přečtěte si i další související články:



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dobrý kontakt k tématu

SAUNASYSTEM s.r.o. - sauny i infrasauny špičkové kvality
Sauny pro domácí i komerční využití
Anika - ČR, s.r.o.: výroba kosmetických přípravků, Chrášťany (okr. Kolín)
Společnost Anika - ČR se sídlem ve městě Chrášťany …

Jaké zvolit vnitřní osvětlení na večer a dobu před usínáním

Já jsem strašně dlouhou dobu neměl vůbec pojem o tom, že na mě může mít vliv to jaké osvětlení mám doma, ani m...

Jak pěstovat a množit stévii, známou náhražku cukru

Stejné využití má také malina sladkolistá (Rubus suavissimus) která je navíc oproti stévii mrazuvzdorná. Podle...

VIDEO NÁVOD: Jak opravit protékající závěsný záchod

Děkujeme za doplnění a praktický tip. Ano, odpojení je dobrým řešením, pokud hadička přišla po letech o svou e...

Krásná a funkční zároveň. Víme, jak si chytře zařídit koupelnu, kam se budete těšit

Ono v závěru je podle mého úplně jedno, jestli je koupelna malá, či velká. Zrovna tahle místnost by měla být h...

Vhodně zvolená podlaha vám zajistí úspory, bezpečí i pohodlí

Vhodně zvolená podlaha je za mě důležitá jak v domě, tak v bytě (v bytě především kvůli sousedům). I když za n...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Měli jsme to v podobném časovém rozsahu i přesto že jsme brali kuchyň na splátky, proto...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Ohledně kuchyní jsem se dost inspirovala na IG a pinterestu, abych předešla pak na prodejn�...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Pokud bych za současných podmínek plánoval změnu dodavatele, tak by to pravděpodobně byl...
Zobrazit všechna témata

Kulatá zrcadla a zrcadla s osvětlením - perfektní doplněk do každého interiéru

Zrcadla spojují funkčnost a dekorativnost, díky čemuž jsou dokonalým doplňkem téměř každého interiéru. Zdobí naše stěny a nábytek. Další výhodou je možnost přístupu k mnoha velikostem a tvarům, takže je snadno ...

Jak na opravu dřeva pomocí tmelu

Dřevo jako přírodní materiál pracuje. Je proto přirozené, že se na něm po letech používání začnou objevovat praskliny. Někdy tyto drobné vady materiálu vypadají esteticky a do rustikálního stylu zapadají, na ná...

Černá v koupelně dodá pocit luxusu

Černá je odjakživa synonymem luxusu, elegance a vkusu. Tato barva nevypadá dobře jen v šatníku, ale i jako součást bytového designu. Koupelnovým prostorám dopřeje nejen elegantní a sofistikovaný vzhled, ale tak...

Byt

Pracovní koutek plný jarní inspirace

Pracujete z domu? Pak každé ráno vstupujete do svého pracovního prostoru s očekáváním, že i tento den pro vás bude produktivní a plodný. Jaro je ideální dobou pro přeměnu a přináší s sebou novou energii, kterou...

7 důvodů, proč pořídit kuchyňský ostrůvek

Kuchyňský ostrůvek – někdo ho miluje, jiný nenávidí. Je výsadou moderních interiérů, vždy ale záleží na konkrétním návrhu. Kuchyňský pult totiž plní různé funkce, někdy obsahuje dřez, jindy funguje jako barový ...

Macešky: Oživte své truhlíky barevnými květy

Macešky jsou pravým pokladem pro každého zahrádkáře, který hledá jednoduchý způsob, jak přinést barvu a život na balkon nebo terasu. Díky své nenáročnosti a barevné rozmanitosti jsou ideální volbou pro začínají...

Allegro spustilo Black Friday, nabízí slevy až 50 %

Čekáte s vánočními nákupy na slevové akce? Nakupte si v rámci Black Friday, které letos poprvé představuje v Česku také platforma allegro.cz. Internetové tržiště nabízí výrazné slevy ve výši až 50 % u tisíců pr...

Jak čistit mosazné předměty: praktické tipy

Možná máte také doma předměty z mosazi. Jejich zlatý nádech působí teplým dojmem, navíc navozuje atmosféru dob minulých. Ať už máte mosazné dekorace, kování nebo nádobí, udržení jejich lesku vyžaduje pravidelno...

Minimalismus s jarním nádechem

Přichází jaro a s ním i čas nových začátků a svěžesti, který může vdechnout život i do našeho domova. Promítněte do interiérového designu prvky minimalismu, které míří na jednoduchost a funkcionalitu. Ukážeme v...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Vrut se vám protáčí? Poradíme, jak opravit vyvrtaný otvor, který je příliš široký

Konstrukční díly mnoha kusů nábytku, doplňků a vybavení jsou spojená vruty. Ty se šroubují do předvrtaného otvoru. Může se ale stá...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...