Máte rádi saunování? Dodržujte základní pravidla

5 důležitých pravidel pro saunování

Chcete do nového roku vstoupit s vizí, že budete více pečovat o své tělo i mysl? Začněte se saunováním. Ať už si pořídíte domácí saunu, nebo budete navštěvovat veřejná wellnes centra, měli byste znát základní pravidla pro saunování. Díky nim dosáhnete maximálního účinku z hlediska zdravotní prospěšnosti a eliminujete možné nežádoucí průběhy. Zejména v zimních a raném jarním období je saunování velmi oblíbené, pojďme si proto 5 důležitých pravidel připomenout.

1. Před saunováním i po něm dodržujte pitný režim

V průběhu saunování vypotíme velké množství vody. Abyste předešli dehydrataci, zaměřte se na dodržování pitného režimu, a to jak před saunováním, tak po něm. Než vstoupíte do „potírny“, vypijte 1 až 2 sklenice čisté vody.

Po dokončení saunovacího cyklu se opět napijte a tekutiny doplňujte i v odpočinkové fázi. Při dostatečném přísunu vody minimalizujete riziko bolesti hlavy, mdlob a dalších zdravotních komplikací. Na nadměrný přísun tekutin byste se měli zaměřit i několik hodin poté, co prostor sauny opustíte.

Čtěte také:

Hydromasážní vana pro nejlepší relaxaci

Zdravý člověk je odpočatý člověk. Užijte si domácí wellness

Jak si z koupelny udělat malé domácí wellness centrum

Masážní křeslo uvolní ztuhlé tělo během několika minut

2. Před vstupem do sauny se osprchujte

Řada návštěvníků veřejných saun a majitelů saun domácích si myslí, že sprchování před saunováním je povinné z hygienických důvodů pro ochranu dalších saunujících. Ve skutečnosti je však sprcha důležitá i pro vás, protože z povrchu kůže odstraníte nečistoty a uvolníte póry. Vaše tělo pak bude pot snadněji uvolňovat a výsledek ze saunování bude intenzivnější. Proto sprchování nepodceňujte ani v případě, že máte vlastní saunu jen pro sebe.

Tip: Osprchujte se i po odchodu ze sauny a před vstupem do ochlazovacího bazénku. Připravíte své tělo na teplotní šok a smyjete pot. Při sprchování ale nepoužívejte mýdlo, abys se póry na kůži neuzavřely.

Sprcha před saunou i po ní - naprostý základ

3. Při saunování nedělejte prudké pohyby

Pobyt v prostoru s vysokou teplotou je pro organismus namáhavý a musí si s tím poradit po své. Při saunování ani po dokončení saunovacího cyklu nedělejte prudké pohyby, polohy měňte plynule a nevstávejte rychle. V opačném případě by se vám mohla zatočit hlava, v horším případě byste mohli omdlít.

4. Do sauny vstupujte bez plavek a spodního prádla

Nahota k saunování patří. Pokud jste stydliví, zabalte se do bavlněného prostěradla. Do sauny ale rozhodně vstupujte bez plavek. Zadržují vlhkosti, brání v uvolňování botu a podporují množení bakterií. Při saunování v plavkách se může pokožka podráždit, vyskytnout se mohou pupínky a další kožní problémy.

Příklad, jak to nedělat. Pokud navštěvujete veřejnou saunu, dbejte na to, aby bylo prostěradlo pod celým vaším tělem, i pod nohama

5. Dobu saunování přizpůsobte organismu a myslete na odpočinek

Přesýpací hodiny v sauně měří 15 minut. Tuto dobu ale berte jako orientační a nesnažte se v prostoru sauny vydržet čtvrt hodiny za každou cenu. Za optimální dobu saunování se považuje 8 až 15 minut. Ve chvíli, kdy vám bude pobyt v prostoru kabiny nepříjemný, opusťte saunovací prostor. Bušení srdce, hluboké dýchání, nepříjemné pálení – to jsou indicie, kdy vám tělo říká, že je nejvyšší čas odejít.

Tip: Pokud chcete v sauně vydržet delší dobu a chránit svou hlavu a vlasy, pořiďte si saunovací čepici. Právě hlava je na vysoké teploty nejnáchylnější.

Pokud chcete organismu usnadnit uvolňování potu a s tím i toxinů, používejte saunovací kartáče a žínky

Zajímá vás téma saunování a wellness? Přečtěte si i další související články:



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dobrý kontakt k tématu

Medimat s.r.o.: péče pro stomické a inkontinenční pacienty
Společnost Medimat s.r.o. se specializuje na…
Lymfa, otoky, lymfodrenáže - Studio Linea-Jitka Bičíková
Vítejte na prezentaci první pomoci při…
SAUNASYSTEM s.r.o. - sauny i infrasauny špičkové kvality
Sauny pro domácí i komerční využití
Anika - ČR, s.r.o.: výroba kosmetických přípravků, Chrášťany (okr. Kolín)
Společnost Anika - ČR se sídlem ve městě Chrášťany …

5 tipů, jak vylepšit sprchový kout s nízkými náklady

Souhlasím, že drobné úpravy mohou výrazně zlepšit komfort a vzhled koupelny bez nutnosti rozsáhlé rekonstrukce...

Vadí vám vzduch z klimatizace? Pořiďte si stropní chlazení

Znám, mám nainstalovanou klimastěnu a už bych si klimatizaci v životě nepořídil.

Ložnice v roce 2025: Tipy redakce, jak ji zútulnit a být trendy

Fajn článek, líbí se mi, že redakce myslí i na praktičnost, nejen na design. Ložnice je za mě fakt jedna z nej...

Okno je okem vašeho domova: Co obnáší realizace nových oken?

Když si plánujete nová okna, nehleďte jen na vzhled, ideální je mít po ruce prověřeného dodavatele. Levné firm...

Dejte své koupelně novou tvář díky rekonstrukci bytového jádra

Článek přesně vystihuje, jak velký rozdíl dokáže udělat rekonstrukce bytového jádra, nová koupelna je jako nov...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Byli jsme se podívat i u konkurence, ale Oresi vyhrálo kombinací ceny a designu. Pořídili ...

Tarif LÉTO–ZIMA od Armex Energy – kdo má zkušenosti?

Já mám byt v Praze a chalupu na Vysočině. U Armexu jsem si nastavil obě odběrná místa p...

Tarif LÉTO–ZIMA od Armex Energy – kdo má zkušenosti?

Můžu říct leda svojí všeobecnou zkušenost, jsem totiž na jiném tarifu, ale taky se mi ...
Zobrazit všechna témata

Jak zakomponovat skleněné mozaiky do designu koupelny

Skleněné mozaiky dovedou úplně změnit atmosféru koupelny. Jsou lesklé, hravé a umí vytvořit něco mezi uměním a funkčním obkladem. Ať už plánujete kompletní rekonstrukci, nebo chcete koupelně dodat nový detail, ...

Nejčastější frakce štěrku – k čemu se jaká hodí

Možná jste už narazili na označení štěrku čísly, třeba 4–8 nebo 16–32. Říká se jim frakce a znamenají velikost kamínků v milimetrech. Čísla určují rozmezí, tedy nejmenší a největší kusy. Při výběru materiálu na...

Splňte si svůj sen o bydlení

Máte syna, zasadili jste na zahradě u rodičů strom, ale stále bydlíte v pronajatém bytě? Možná je ten pravý čas postavit dům. Pokud ale dáváte přednost životu ve městě, klidně kupte starý byt v centru a upravte...

Byt

Zútulněte si domov bez zbytečností

Podzim je ideální období na to, abychom se zastavili a podívali se kolem sebe. Doma trávíme víc času, dny se krátí a svět venku nás nutí zpomalit. Právě teď máme příležitost vyladit interiér tak, aby se nám v n...

Architektura, která se plně zaměřuje na vaši spokojenost

Hledáte architektonický ateliér, který umí spojit krásu s funkčností? Pokud bydlíte v Praze nebo okolí, jednou ze skvělých voleb je Ing. arch. Pavla Sedláčková, kterou vám představíme a která je známá svým orig...

Proměňte svou zahradu v květinový ráj plný lilií a kosatců

Máte u domu zahrádku, ale nerostou v ní žádné květiny? Možná je na čase vybrat v zahradnictví pár rostlin a celkový vzhled zahrady trochu vylepšit. Uprostřed modřenců, kosatců či tulipánů se vám bude určitě odp...

Daňové poradenství, které odmítá i ty nejmenší chyby

Bydlíte v Brně či okolí a hledáte způsob, jak mít své účetnictví četně daní pod kontrolou? Čtěte dál a dozvíte se, proč se více vyplatí obrátit se spíše na odborníka než dělat všechno sami, a to včetně všech vý...

Váš zrak si zaslouží tu nejlepší péči. Naše oční optika vám ji poskytne

Dívat se na svět ostrýma očima? To je dar. Často si ho ale začneme vážit, až když se něco pokazí. Tento článek je tu od toho, aby vám ukázal, jak o svůj zrak pečovat dříve, než se objeví potíže. Podíváme se, pr...

Teplo domova, které vydrží

Rekonstrukce topení dokáže domácnost změnit víc, než se na první pohled zdá. Přináší pohodlí, úsporu a klid na dlouhé roky. Jak na to, aby všechno fungovalo a topilo bez starostí? Proč se do toho pustit

Rozkvetla vám levandule? Připravte si domácí sirup, který voní létem

Levandule je královna letních zahrad. Vypadá krásně, voní omamně a navíc se dá skvěle využít v kuchyni. Pokud ji máte plný záhon, nastal ideální čas na domácí levandulový sirup. Příprava je jednoduchá, výsledek...