Máte rádi saunování? Dodržujte základní pravidla

5 důležitých pravidel pro saunování

Chcete do nového roku vstoupit s vizí, že budete více pečovat o své tělo i mysl? Začněte se saunováním. Ať už si pořídíte domácí saunu, nebo budete navštěvovat veřejná wellnes centra, měli byste znát základní pravidla pro saunování. Díky nim dosáhnete maximálního účinku z hlediska zdravotní prospěšnosti a eliminujete možné nežádoucí průběhy. Zejména v zimních a raném jarním období je saunování velmi oblíbené, pojďme si proto 5 důležitých pravidel připomenout.

1. Před saunováním i po něm dodržujte pitný režim

V průběhu saunování vypotíme velké množství vody. Abyste předešli dehydrataci, zaměřte se na dodržování pitného režimu, a to jak před saunováním, tak po něm. Než vstoupíte do „potírny“, vypijte 1 až 2 sklenice čisté vody.

Po dokončení saunovacího cyklu se opět napijte a tekutiny doplňujte i v odpočinkové fázi. Při dostatečném přísunu vody minimalizujete riziko bolesti hlavy, mdlob a dalších zdravotních komplikací. Na nadměrný přísun tekutin byste se měli zaměřit i několik hodin poté, co prostor sauny opustíte.

Čtěte také:

Hydromasážní vana pro nejlepší relaxaci

Zdravý člověk je odpočatý člověk. Užijte si domácí wellness

Jak si z koupelny udělat malé domácí wellness centrum

Masážní křeslo uvolní ztuhlé tělo během několika minut

2. Před vstupem do sauny se osprchujte

Řada návštěvníků veřejných saun a majitelů saun domácích si myslí, že sprchování před saunováním je povinné z hygienických důvodů pro ochranu dalších saunujících. Ve skutečnosti je však sprcha důležitá i pro vás, protože z povrchu kůže odstraníte nečistoty a uvolníte póry. Vaše tělo pak bude pot snadněji uvolňovat a výsledek ze saunování bude intenzivnější. Proto sprchování nepodceňujte ani v případě, že máte vlastní saunu jen pro sebe.

Tip: Osprchujte se i po odchodu ze sauny a před vstupem do ochlazovacího bazénku. Připravíte své tělo na teplotní šok a smyjete pot. Při sprchování ale nepoužívejte mýdlo, abys se póry na kůži neuzavřely.

Sprcha před saunou i po ní - naprostý základ

3. Při saunování nedělejte prudké pohyby

Pobyt v prostoru s vysokou teplotou je pro organismus namáhavý a musí si s tím poradit po své. Při saunování ani po dokončení saunovacího cyklu nedělejte prudké pohyby, polohy měňte plynule a nevstávejte rychle. V opačném případě by se vám mohla zatočit hlava, v horším případě byste mohli omdlít.

4. Do sauny vstupujte bez plavek a spodního prádla

Nahota k saunování patří. Pokud jste stydliví, zabalte se do bavlněného prostěradla. Do sauny ale rozhodně vstupujte bez plavek. Zadržují vlhkosti, brání v uvolňování botu a podporují množení bakterií. Při saunování v plavkách se může pokožka podráždit, vyskytnout se mohou pupínky a další kožní problémy.

Příklad, jak to nedělat. Pokud navštěvujete veřejnou saunu, dbejte na to, aby bylo prostěradlo pod celým vaším tělem, i pod nohama

5. Dobu saunování přizpůsobte organismu a myslete na odpočinek

Přesýpací hodiny v sauně měří 15 minut. Tuto dobu ale berte jako orientační a nesnažte se v prostoru sauny vydržet čtvrt hodiny za každou cenu. Za optimální dobu saunování se považuje 8 až 15 minut. Ve chvíli, kdy vám bude pobyt v prostoru kabiny nepříjemný, opusťte saunovací prostor. Bušení srdce, hluboké dýchání, nepříjemné pálení – to jsou indicie, kdy vám tělo říká, že je nejvyšší čas odejít.

Tip: Pokud chcete v sauně vydržet delší dobu a chránit svou hlavu a vlasy, pořiďte si saunovací čepici. Právě hlava je na vysoké teploty nejnáchylnější.

Pokud chcete organismu usnadnit uvolňování potu a s tím i toxinů, používejte saunovací kartáče a žínky

Zajímá vás téma saunování a wellness? Přečtěte si i další související články:



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dobrý kontakt k tématu

SAUNASYSTEM s.r.o. - sauny i infrasauny špičkové kvality
Sauny pro domácí i komerční využití
Anika - ČR, s.r.o.: výroba kosmetických přípravků, Chrášťany (okr. Kolín)
Společnost Anika - ČR se sídlem ve městě Chrášťany …

Jaké zvolit vnitřní osvětlení na večer a dobu před usínáním

Já jsem strašně dlouhou dobu neměl vůbec pojem o tom, že na mě může mít vliv to jaké osvětlení mám doma, ani m...

Jak pěstovat a množit stévii, známou náhražku cukru

Stejné využití má také malina sladkolistá (Rubus suavissimus) která je navíc oproti stévii mrazuvzdorná. Podle...

VIDEO NÁVOD: Jak opravit protékající závěsný záchod

Děkujeme za doplnění a praktický tip. Ano, odpojení je dobrým řešením, pokud hadička přišla po letech o svou e...

Krásná a funkční zároveň. Víme, jak si chytře zařídit koupelnu, kam se budete těšit

Ono v závěru je podle mého úplně jedno, jestli je koupelna malá, či velká. Zrovna tahle místnost by měla být h...

Vhodně zvolená podlaha vám zajistí úspory, bezpečí i pohodlí

Vhodně zvolená podlaha je za mě důležitá jak v domě, tak v bytě (v bytě především kvůli sousedům). I když za n...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Ohledně kuchyní jsem se dost inspirovala na IG a pinterestu, abych předešla pak na prodejn�...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Pokud bych za současných podmínek plánoval změnu dodavatele, tak by to pravděpodobně byl...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Vidím v tom v podstatě mix fixu a spotu dohromady, jen s tím že to máte jen na jeden měs�...
Zobrazit všechna témata

Kulatá zrcadla a zrcadla s osvětlením - perfektní doplněk do každého interiéru

Zrcadla spojují funkčnost a dekorativnost, díky čemuž jsou dokonalým doplňkem téměř každého interiéru. Zdobí naše stěny a nábytek. Další výhodou je možnost přístupu k mnoha velikostem a tvarům, takže je snadno ...

Aktivní vs. pasivní rekuperace – znáte hlavní rozdíly?

Rekuperace tepla je důležitou součástí moderního bydlení, u novostaveb je pak povinností. Zvyšuje energetickou účinnost a komfort domova. Znáte ale rozdíl mezi aktivní a pasivní rekuperací? Každá má svá specifi...

Funguje podlahové topení správně? Pomocí termovize to zjistíte

Máte pocit, že dům je po chladné noci méně vyhřátý než před pár měsíci nebo lety? Pokud používáte podlahového vytápění, zaměřte se nejen na samotný zdroj tepla, ale i jeho rozvádění potrubním systémem. Příčinu ...

Byt

Pěstujte doma lyrový fíkus. Listy s výrazným žilkováním si zamilujete

Čím v únoru vyzdobit svůj interiér? Zkuste vděčnou pokojovku. Lyrový fíkus (neboli Ficus lyrata či Fiddle Leaf Fig) je skvělou volbou pro každého, kdo hledá krásnou a elegantní pokojovou rostlinu. Tyto fíkusy s...

Co se starou stodolou? Máte několik možností

Jestliže bydlíte anebo se stěhujete do staršího domu, pak budete mít pravděpodobně někde u domu také stodolu anebo nějaký přístavek, neboť kdysi to bylo nedílnou součástí téměř každého domu. Ovšem mít stodolu u...

Příprava zahrady, dvorku a terasy na jarní sezónu

Přichází únor a s ním se blíží konec zimního spánku našich zahrad. Je nejvyšší čas začít s přípravami na jarní sezónu. Ať už máte zahradu, dvorek nebo terasu, nyní je ideální doba na to, abyste vše pečlivě přip...

Allegro spustilo Black Friday, nabízí slevy až 50 %

Čekáte s vánočními nákupy na slevové akce? Nakupte si v rámci Black Friday, které letos poprvé představuje v Česku také platforma allegro.cz. Internetové tržiště nabízí výrazné slevy ve výši až 50 % u tisíců pr...

Toužíte po pořádných úsporách za vytápění a ohřev vody? Známe ideální řešení

Začíná vám lézt krkem neustálé zdražování všech lidských potřeb okolo nás? Máte strach, abyste dlouhodobě zvládli utáhnout veškeré účty bez snížení své životní úrovně? V takovém případě rozhodně musíte podnikno...

Allegro Days přináší ceny nižší až o 40 % i novinku v podobě funkce Shaker

I v únoru přichází allegro.cz s oblíbenou slevovou akcí Allegro Days. Tentokrát se týden plný akčních nabídek uskuteční od 5. – 11. 2. a přinese slevy až do výše 40 %. Vůbec poprvé navíc přichází s novinkou v p...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Vrut se vám protáčí? Poradíme, jak opravit vyvrtaný otvor, který je příliš široký

Konstrukční díly mnoha kusů nábytku, doplňků a vybavení jsou spojená vruty. Ty se šroubují do předvrtaného otvoru. Může se ale stá...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...