Požadavky na večerní a noční svícení se od denního liší

Jaké zvolit vnitřní osvětlení na večer a dobu před usínáním

Večerní osvětlení má velký vliv na kvalitu spánku a celkovou pohodu. Jak? Odpověď se skrývá v našem biorytmu. Správné osvětlení může podporovat přirozený spánkový cyklus, zatímco špatně zvolené osvětlení může narušit váš spánek. A právě na to se nyní zaměříme.

Správně zvolené večerní osvětlení vytváří příjemnou atmosféru a připravuje tělo na noční odpočinek. Nepředstavuje jen estetickou záležitost, ale přímo ovlivňuje naše zdraví a pohodu.

Základy biorytmu a vliv světla

Světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus. Jeho intenzita a barva hrají podstatnou roli. Večer je důležité snižovat vystavování se modrému světlu, které může narušit přirozený spánkový cyklus. Modré světlo, běžně vyzařované obrazovkami a některými typy osvětlení, může potlačit produkci melatoninu, důležitého hormonu spánku.

Čtěte také:

Jaké jsou hojně diskutované LED žárovky?

Jak správně recyklovat žárovky a další světelné zdroje

Bezpečnostní prvky pro Smart home – jaké jsou možnosti?

Modré světlo je skvělé pro bdění a koncentraci během dne, ale ve večerních hodinách byste se mu měli spíše vyhýbat. Zaměřte se na teplejší barvy světla, které napomáhají relaxaci a přípravě na spánek.

Jak na ideální večerní osvětlení

Základem je snížení intenzity světla a přechod k teplejšímu spektru. Tím se vaše tělo připraví na noční odpočinek. Stmívatelné lampy a světla s nastavitelnou intenzitou jsou pro tento účel ideální. Můžete tak postupně zhasínat jednotlivé zdroje světla a připravovat se na odpočinek.

Kromě snížení intenzity je důležitý i výběr správného odstínu světla. Teplé, žluté nebo oranžové světlo je pro večer nejlepší. Tyto barvy jsou přirozeně uklidňující a nejsou tak stimulující jako chladnější modré světlo.

Žluté až oranžové světlo by mělo ve večerních hodinách dominovat

Večerní a noční svícení v domácnosti

Zaměřte se na výběr vhodných světelných zdrojů. V obývacím pokoji a ložnici zkuste kombinovat hlavní a sekundární osvětlení pro vytvoření útulné atmosféry. Hlavní osvětlení by mělo být dostatečně silné na běžné činnosti, zatímco sekundární osvětlení (například stolní lampy), může být výrazně teplejší a méně intenzivní.

praxi je důležité myslet na umístění lamp tak, aby neoslňovaly přímo do očí, ale spíše poskytovaly difuzní měkké světlo. Například při umístění stolních lamp s nastavitelný úhlem nebo nástěnných svítidel vytvoříte ideální prostředí pro večerní čtení nebo odpočinek.

Technologické možnosti a chytré řešení

Moderní technologie nám nyní umožňují využívat chytré žárovky a osvětlení, které lze ovládat dálkově nebo dokonce nastavit automaticky. S pomocí aplikací můžete snadno měnit intenzitu a barvu světla podle vašich potřeb.

Chytré osvětlení snadno naprogramujete tak, aby se automaticky přizpůsobovalo denní době. Například večer může světlo postupně přecházet do teplejších tónů, a tak se vaše tělo lépe připraví na blížící se spánek.

Chytré žárovky snadno nainstalujete do jakékoliv stolní lampy

Správně nastavené večerní osvětlení může mít pozitivní dopad na váš spánek a celkovou pohodu. Přizpůsobte osvětlení svým biorytmům a sami si vyzkoušejte tyto tipy. Uvidíte, jak se zlepší vaše večerní relaxace i kvalita spánku. Pro více informací o osvětlení a souvisejících tématech navštivte naše další články:



Diskuse k článku

  • JakubKlouba

    11:02 24. 1. 2024 0
    Já jsem strašně dlouhou dobu neměl vůbec pojem o tom, že na mě může mít vliv to jaké osvětlení mám doma, ani mi nedocházelo proč mě třeba tak často bolí oči, hlava a podobně. Narazil jsem na váš článek a všechno mi pak seplo do sebe. Hlavně před spaním. To se mi i po změnách zlepšilo a teď si fakt myslím, že to na to mělo vliv.

Dobrý kontakt k tématu

Jaké zvolit vnitřní osvětlení na večer a dobu před usínáním

Já jsem strašně dlouhou dobu neměl vůbec pojem o tom, že na mě může mít vliv to jaké osvětlení mám doma, ani m...

Jak pěstovat a množit stévii, známou náhražku cukru

Stejné využití má také malina sladkolistá (Rubus suavissimus) která je navíc oproti stévii mrazuvzdorná. Podle...

VIDEO NÁVOD: Jak opravit protékající závěsný záchod

Děkujeme za doplnění a praktický tip. Ano, odpojení je dobrým řešením, pokud hadička přišla po letech o svou e...

Krásná a funkční zároveň. Víme, jak si chytře zařídit koupelnu, kam se budete těšit

Ono v závěru je podle mého úplně jedno, jestli je koupelna malá, či velká. Zrovna tahle místnost by měla být h...

Vhodně zvolená podlaha vám zajistí úspory, bezpečí i pohodlí

Vhodně zvolená podlaha je za mě důležitá jak v domě, tak v bytě (v bytě především kvůli sousedům). I když za n...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Ohledně kuchyní jsem se dost inspirovala na IG a pinterestu, abych předešla pak na prodejn�...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Pokud bych za současných podmínek plánoval změnu dodavatele, tak by to pravděpodobně byl...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Vidím v tom v podstatě mix fixu a spotu dohromady, jen s tím že to máte jen na jeden měs�...
Zobrazit všechna témata

Kulatá zrcadla a zrcadla s osvětlením - perfektní doplněk do každého interiéru

Zrcadla spojují funkčnost a dekorativnost, díky čemuž jsou dokonalým doplňkem téměř každého interiéru. Zdobí naše stěny a nábytek. Další výhodou je možnost přístupu k mnoha velikostem a tvarům, takže je snadno ...

Aktivní vs. pasivní rekuperace – znáte hlavní rozdíly?

Rekuperace tepla je důležitou součástí moderního bydlení, u novostaveb je pak povinností. Zvyšuje energetickou účinnost a komfort domova. Znáte ale rozdíl mezi aktivní a pasivní rekuperací? Každá má svá specifi...

Funguje podlahové topení správně? Pomocí termovize to zjistíte

Máte pocit, že dům je po chladné noci méně vyhřátý než před pár měsíci nebo lety? Pokud používáte podlahového vytápění, zaměřte se nejen na samotný zdroj tepla, ale i jeho rozvádění potrubním systémem. Příčinu ...

Byt

Pěstujte doma lyrový fíkus. Listy s výrazným žilkováním si zamilujete

Čím v únoru vyzdobit svůj interiér? Zkuste vděčnou pokojovku. Lyrový fíkus (neboli Ficus lyrata či Fiddle Leaf Fig) je skvělou volbou pro každého, kdo hledá krásnou a elegantní pokojovou rostlinu. Tyto fíkusy s...

Co se starou stodolou? Máte několik možností

Jestliže bydlíte anebo se stěhujete do staršího domu, pak budete mít pravděpodobně někde u domu také stodolu anebo nějaký přístavek, neboť kdysi to bylo nedílnou součástí téměř každého domu. Ovšem mít stodolu u...

Příprava zahrady, dvorku a terasy na jarní sezónu

Přichází únor a s ním se blíží konec zimního spánku našich zahrad. Je nejvyšší čas začít s přípravami na jarní sezónu. Ať už máte zahradu, dvorek nebo terasu, nyní je ideální doba na to, abyste vše pečlivě přip...

Allegro spustilo Black Friday, nabízí slevy až 50 %

Čekáte s vánočními nákupy na slevové akce? Nakupte si v rámci Black Friday, které letos poprvé představuje v Česku také platforma allegro.cz. Internetové tržiště nabízí výrazné slevy ve výši až 50 % u tisíců pr...

Toužíte po pořádných úsporách za vytápění a ohřev vody? Známe ideální řešení

Začíná vám lézt krkem neustálé zdražování všech lidských potřeb okolo nás? Máte strach, abyste dlouhodobě zvládli utáhnout veškeré účty bez snížení své životní úrovně? V takovém případě rozhodně musíte podnikno...

Allegro Days přináší ceny nižší až o 40 % i novinku v podobě funkce Shaker

I v únoru přichází allegro.cz s oblíbenou slevovou akcí Allegro Days. Tentokrát se týden plný akčních nabídek uskuteční od 5. – 11. 2. a přinese slevy až do výše 40 %. Vůbec poprvé navíc přichází s novinkou v p...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Vrut se vám protáčí? Poradíme, jak opravit vyvrtaný otvor, který je příliš široký

Konstrukční díly mnoha kusů nábytku, doplňků a vybavení jsou spojená vruty. Ty se šroubují do předvrtaného otvoru. Může se ale stá...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...