Také jste na home office? Seznamte se s pravidly práce z domu!

Také jste na home office? Seznamte se s pravidly práce z domu!

Zatímco někteří pracují z domu naprosto běžně, pro jiné je home office vlivem současné situace velkou neznámou. Pokud jste byli zvyklí na jasně stanovenou pracovní dobu, kolektiv spolupracovníků a pevný řád, může pro vás být práce z domu problematická. Dodržíte-li několik základních pravidel, bude se vám pracovat mnohem lépe a soustředěnost rapidně vzroste.

Vstaňte jako do práce

Snažte se co nejvíce návyků z vašeho zaměstnání přesunout do prostoru domácí kanceláře. Jednou z nich je vstávání. Pokud jste byli zvyklí každý den vstávat v 6 hodin, pokračujte v tom dále. Možná vás bude svádět si během nařízeného home office přispat, vstát před obědem a pracovat do večera. Pokud na to ale nejste zvyklí, zbytečně se tím rozhodíte. Možná budete mít problém se soustředěním a ve skutečnosti toho moc neuděláte. Na řadu pak přichází stres, který vám rozhodně neprospěje.

Pokud si nastavíte jasná pravidla, z home office se nezblázníte

Dělejte si pravidelné přestávky a jezte jen během nich

Pokud jste si stanovili pevnou pracovní dobu a každý den budete začínat pracovat ve stejnou chvíli, dejte pevný řád vašim přestávkám. Jasně si stanovte, ve kterou dobu si budete dávat pauzu. Zbytek času pak věnujte hluboké práci. Protože budete mít dobu přestávek pevně danou, nebudete se zbytečně rozptylovat zbytečnostmi.

Tyto přestávky věnujte i svačinám a obědům. Omezte konzumaci jídla v průběhu pracovního bloku. Home office režim totiž často svádí k nadměrnému příjmu potravy. V kombinaci s minimem pohybu hrozí riziko, že během doby, co budete pracovat z domu, nějaké to kilo přiberete.

Pracujte v košili, na pyžamo zapomeňte

Práce z domu často svádí k tomu pracovat v pyžamu nebo jiném pohodlném oblečení. Říkáte si, že v práci si to dovolit nemůžete, tak proč byste nemohli aspoň teď? Bohužel, je dost možné, že při práci v pyžamu vaše produktivita klesne. Mozek vysílá tělu signály na základě zažitých vzorců. Pyžamo si spojuje s útlumem, relaxací, spánkem a pohodou. Košili nebo jiný méně pohodlný oděv pak s pracovním nasazením, maximální koncentrací a pozorností. Pokud do práce chodíte v košili a džínách, oblékejte se tak i doma. Jak dopracujete, převlékněte se „do domácího“.

Do pyžama se převlékněte až po práci

Vyzkoušejte práci vestoje

Mnohahodinové sezení za kancelářským stolem pro naše tělo není dvakrát zdravé. Je tak možné, že se už po několika dnech na home office objeví první bolesti zad nebo bolest za krkem. Zkuste proto střídat polohy. Nepracujte jen vsedě, ale také vestoje. Práce vestoje je mezi kancelářskými pracovníky stále oblíbenější, a má to svůj význam.

Vestoje se pracuje dobře, lidé se naplno soustředí, současně se protáhnou a mají alespoň minimum pohybu. Dnes jsou běžně k dostání výškově nastavitelné pracovní stoly, o kterých jsme vám již psali. Pro střídání práce vestoje a vsedě jsou přímo určené. Svůj účel však splní třeba i vysoká podložka pod laptop nebo barový stůl.

Vyrušuje vás telefon od práce? Odložte jej stranou!

Vyhraďte si hlavní pracovní místo

Pokud to prostory vašeho bytu nebo domu umožňují, oddělte prostor pro práci od zbylých částí bydlení. Snažte se pracovat výhradně od pracovního stolu a z pohodlného gauče neřešte ani pracovní maily. Pomůže vám to jasně oddělit práci od odpočinku. Budete efektivnější, zvládnete udělat více práce v kratším čase, současně budete mít mnohem víc času na samotný odpočinek a volnočasové aktivity.

Nenechte se zaskočit videohovorem

Připravte se na to, že vaši nadřízení, kolegové nebo zákazníci vás možná budou chtít i vidět. Trend videohovorů a videokonferencí je stále populárnější, a tak byste se na něj měli připravit. Vyhraďte si ideální místo pro videohovor. Nejlepší je, pokud za vámi bude čistá bílá stěna. Naopak hovory z kuchyně nebo obývacího pokoje nemusí působit zrovna profesionálně. Také je riziko, že kamera zachytí něco, co druhá strana vidět nemusela. Pokud jsou ostatní členové domácnosti doma, upozorněte je, že vás nesmí rušit a vstupovat do místnosti, ze které pracujete.

Pro mnohé je práce z domova úplnou novinkou. Možná si někteří home office oblíbí a budou jej chtít praktikovat častěji. Nenechte si ujít ani další články zaměřené na téma kancelářských prostorů:

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 19. 05. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 05. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 24. 05. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 25. 05. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Koupelny, Toalety

Elektrické topení do koupelny – jaké jsou možnosti vytápění?

Elektrické topení vyniká rychlou regulací a přesností. Oproti teplovodním systémům má nižší pořizovací náklady a menší ztráty účinnosti. K asi…

Dům

Domácí čističky vody - jak fungují a podle čeho vybírat?

Laicky si lze čističku odpadních vod představit jako „větší“ plastovou nádrž, která se zapustí do země poblíž domu. Odpadní voda z domácnosti se v ní…

Architektura

4 kouzelné interiéry v chatách a chalupách, které vás uchvátí

I přes rozmach moderní architektury mnohé stále přitahuje jedinečná atmosféra starobylých chat a chalup, ve které hraje prim dřevo. Stejně tak je…

Exteriér

Dřevěná či hliníková pergola? Která se vám lépe osvědčí?

Vyplatí se sáhnout raději po přírodním materiálu, nebo upřednostnit moderní bioklimatickou pergolu? Dřevěné zahradní pergoly se těší oblibě už hezkou…

Finance a právo

Bydlíte v chatě nebo chalupě? Nově si můžete odečíst úroky z hypotéky

Chaty a chalupy nejsou jen místem, kam se lidé přesouvají pro trávení volných víkendů. Vzhledem k vysokým cenám rodinných domů se stále častěji využívají i trvalému celoročnímu bydlení. I na chatu nebo chalupu ...

Zdravé bydlení

Zdravé bydlení

   Éterické oleje    

Harmonie bydlení

Jaké barvy zvolit do ložnice?

  Modrá je dobrá Největší plochu v místnosti zabírají stěny. Výběr vhodné barvy na zeď může zásadně ovlivnit náladu a psychiku, což má značný vliv na…