Zdravé bydlení

img

Jak se protáhnout v kanceláři

Více než polovina lidí trpí bolestmi zad při sedavém zaměstnání. Často si poposedneme, vypneme se, ale za chvilku zase povolíme záda i břicho a sedíme jako „hroudy“. Ty, kteří pracují u počítače celý den, trápí tuhá krční páteř a také trapézy máme stále v napětí. Jak z toho ven? Přestávky a malý workout při práci na počítači jsou nutné, protože sedíme v jedné pozici, mnohdy na nevyhovující židli a jediné čím hýbeme, jsou prsty na rukách… Zapojit své tělo, prohřát se a protáhnout se, je s naším tipem zábavné a prosté.

Pokud chodíte do práce, tak se cestou k autu a z auta do práce moc neprotáhnete, z hlediska pohybu na tom jsou lépe ti, kteří musí jezdit městskou hromadnou dopravou. Ten, kdo chodí do práce pěšky nebo jede na koloběžce, což se stalo poslední roky hitem, má pohybu dost. Ale co když pracujete z domu? Loňské uzavření všeho nás uzamklo v našich domovech a my pracovali odsud. Začali jsme mít problémy se zády, protože kdo má doma kancelářskou židli a stůl, ať zvedne ruku… Vyzkoušejte náš tip: Doma nebo do kanceláře si pořiďte terč na šipky. Poradíme vám, že lépe než šipky s kovovým hrotem, zkuste ty s plastovým. A určitě bude lepší, nevěšet terč na dveře, protože tak byste z kolegy jdoucího k vám do kanceláře pro radu, mohli udělat invalidu…

Cvičit při sedavém zaměstnání se dá různými způsoby – třeba strečink není pro ztuhlé tělo vůbec od věci, běh je skvělý (z kanceláře na ředitelství a zpět), ale u šipek spojíte dvě věci do jedné. Je to protažení se a zábava v jednom. Odreagujete se, ulevíte očím, které jsou hodiny upřené na monitor, a v neposlední řadě rozproudíte krevní oběh, protáhnete tělo zatuhlé a navyklé jedné pozici. Na elektronickém terči navolíte „třistajedničku“ a můžete se čtvrt hodiny věnovat pohybu a jinému typu soustředění se. To, že si protáhnete kostru, není to jediné! Vaše zápěstí navyklá jednotvárnému pohybu po klávesnici, rozpohybujete zcela jiným způsobem při hodu šipkami.

Váš šéf určitě zakoupení terče a šipek zhodnotí pozitivně, protože benefity jako stravenky a příspěvek na penzijní pojištění jsou sice fajn, ale tento typ uvolnění se při práci přinese svěží vítr jak ve vztazích, tak v náladě. A hlavně: Minimum návštěv fyzioterapeuta nebo uvolňovacích masáží…



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dřevěná pracovní deska má v moderní kuchyni své místo

Tak s tím souhlasím, za mě je dřevo jedno z nejlepších materiálu, které by měl člověk do své domácnosti volit,...

Jak na výběr oken

Za mě dobrých 5 typů pro někoho kdo se v oknech neorientuje. Ještě bych si dovolil podotknout, že bych si důkl...

Postavte si gabionový plot. Montáž zvládnete sami

Dobrý den,

tloušťka 30 cm by neměla být problém. Protože ale bude plot poměrně vysoký, měl byste použít st...

Krásná a funkční zároveň. Víme, jak si chytře zařídit koupelnu, kam se budete těšit

Ono v závěru je podle mého úplně jedno, jestli je koupelna malá, či velká. Zrovna tahle místnost by měla být h...

Vhodně zvolená podlaha vám zajistí úspory, bezpečí i pohodlí

Vhodně zvolená podlaha je za mě důležitá jak v domě, tak v bytě (v bytě především kvůli sousedům). I když za n...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Měli jsme to v podobném časovém rozsahu i přesto že jsme brali kuchyň na splátky, proto...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Ohledně kuchyní jsem se dost inspirovala na IG a pinterestu, abych předešla pak na prodejn�...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Pokud bych za současných podmínek plánoval změnu dodavatele, tak by to pravděpodobně byl...
Zobrazit všechna témata

Kulatá zrcadla a zrcadla s osvětlením - perfektní doplněk do každého interiéru

Zrcadla spojují funkčnost a dekorativnost, díky čemuž jsou dokonalým doplňkem téměř každého interiéru. Zdobí naše stěny a nábytek. Další výhodou je možnost přístupu k mnoha velikostem a tvarům, takže je snadno ...

Aktivní vs. pasivní rekuperace – znáte hlavní rozdíly?

Rekuperace tepla je důležitou součástí moderního bydlení, u novostaveb je pak povinností. Zvyšuje energetickou účinnost a komfort domova. Znáte ale rozdíl mezi aktivní a pasivní rekuperací? Každá má svá specifi...

Dřevěné obklady v interiéru – jaké mají výhody a kam se hodí

Dřevěné obklady do interiéru zaujmou svým teplým a útulným pocitem, který dokážou navodit. Ať už renovujete starší dům, nebo zařizujete novostavbu, dřevěné obklady mohou zásadně ovlivnit atmosféru bydlení.

Byt

Naplánujte si kuchyni chytře

Stojíte mezi čtyřmi zdmi, které mají tvořit hranice kuchyně a přemýšlíte, jak by měla nakonec vypadat? Ať už zařizujete kuchyni zcela novou, nebo tu stávající jen rekonstruujete, základem všeho je plánování kuc...

7 důvodů, proč pořídit kuchyňský ostrůvek

Kuchyňský ostrůvek – někdo ho miluje, jiný nenávidí. Je výsadou moderních interiérů, vždy ale záleží na konkrétním návrhu. Kuchyňský pult totiž plní různé funkce, někdy obsahuje dřez, jindy funguje jako barový ...

Kam vyrazit k moři v létě 2024 levně?

Léto je časem, kdy se mnozí z nás touží vydat za teplem a odpočinkem. Pokud stále váháte, kam letos vyrazit na dovolenou, máme pro vás přehled zajímavých destinací, které nabízejí nejen slunce, ale i bohatý kul...

Jarní Allegro Days nabízí slevy až 40 %

Potřebujete nové zahradní nářadí nebo vybavení domácnosti? Internetová nákupní platforma Allegro přichází s jarními Allegro Days. Oblíbená nákupní akce proběhne v týdnu od 8. do 14. dubna a nabídne slevy až 40 ...

Jak správně čistit granitový dřez

Granitové dřezy přidávají kuchyni nejen šmrnc, ale také nesmírnou praktičnost. A to zejména díky své odolnosti a snadné údržbě. Aby však váš dřez zůstal jako nový, je třeba věnovat mu pravidelnou péči. Pojďme s...

Chytrá svítidla dokážou měnit barevné spektrum podle denní doby

Biorytmy, naše vnitřní hodiny, jsou zásadní pro naše pohodlí a produktivitu. Studie ukazují, že správné osvětlení v průběhu dne dokáže přímo ovlivnit kvalitu spánku, náladu a celkový energetický stav. Chytrá sv...