Zdravé bydlení

img

Jak se protáhnout v kanceláři

Více než polovina lidí trpí bolestmi zad při sedavém zaměstnání. Často si poposedneme, vypneme se, ale za chvilku zase povolíme záda i břicho a sedíme jako „hroudy“. Ty, kteří pracují u počítače celý den, trápí tuhá krční páteř a také trapézy máme stále v napětí. Jak z toho ven? Přestávky a malý workout při práci na počítači jsou nutné, protože sedíme v jedné pozici, mnohdy na nevyhovující židli a jediné čím hýbeme, jsou prsty na rukách… Zapojit své tělo, prohřát se a protáhnout se, je s naším tipem zábavné a prosté.

Pokud chodíte do práce, tak se cestou k autu a z auta do práce moc neprotáhnete, z hlediska pohybu na tom jsou lépe ti, kteří musí jezdit městskou hromadnou dopravou. Ten, kdo chodí do práce pěšky nebo jede na koloběžce, což se stalo poslední roky hitem, má pohybu dost. Ale co když pracujete z domu? Loňské uzavření všeho nás uzamklo v našich domovech a my pracovali odsud. Začali jsme mít problémy se zády, protože kdo má doma kancelářskou židli a stůl, ať zvedne ruku… Vyzkoušejte náš tip: Doma nebo do kanceláře si pořiďte terč na šipky. Poradíme vám, že lépe než šipky s kovovým hrotem, zkuste ty s plastovým. A určitě bude lepší, nevěšet terč na dveře, protože tak byste z kolegy jdoucího k vám do kanceláře pro radu, mohli udělat invalidu…

Cvičit při sedavém zaměstnání se dá různými způsoby – třeba strečink není pro ztuhlé tělo vůbec od věci, běh je skvělý (z kanceláře na ředitelství a zpět), ale u šipek spojíte dvě věci do jedné. Je to protažení se a zábava v jednom. Odreagujete se, ulevíte očím, které jsou hodiny upřené na monitor, a v neposlední řadě rozproudíte krevní oběh, protáhnete tělo zatuhlé a navyklé jedné pozici. Na elektronickém terči navolíte „třistajedničku“ a můžete se čtvrt hodiny věnovat pohybu a jinému typu soustředění se. To, že si protáhnete kostru, není to jediné! Vaše zápěstí navyklá jednotvárnému pohybu po klávesnici, rozpohybujete zcela jiným způsobem při hodu šipkami.

Váš šéf určitě zakoupení terče a šipek zhodnotí pozitivně, protože benefity jako stravenky a příspěvek na penzijní pojištění jsou sice fajn, ale tento typ uvolnění se při práci přinese svěží vítr jak ve vztazích, tak v náladě. A hlavně: Minimum návštěv fyzioterapeuta nebo uvolňovacích masáží…

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Dobrý kontakt k tématu

Kuchyňský nábytek: 5 moderních vychytávek do kuchyně

Já osobně si teda nedovedu kuchyň představit bez kávovaru. Dřív jsme měli jen nějaké klasické Dolce Gusto, ale...

Živý plot jako voňavá i jedlá bariéra před hlukem nebo zvědavci

My máme kolem plotu také živý plot. Chtěla bych, aby k nám jednou nebylo vidět. Nesnáším, když jdou lidi okolo...

Zdravé bydlení

Po prodělané nemoci j pro mě zásadní, abych se cítila doma dobře a bylo v domě co nejvíce zdravé prostředí. T...

Tepelné čerpadlo, nebo elektrické vytápění?

Počet TČ je v roce 2017 skoro stejné jako v roce 2020, to je nedůvěryhodná informace, prosím o vysvětlení. Dě...

Cena plynu klesla, zaplatíte za něj letos méně? Záleží i na dodavateli

Nějak jsem si nevšiml, že by cena plynu klesala, tak možná loni v tuhle dobu ano, ale letos to naopak leze nah...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Tím mám na mysli, že s nimi mám podepsanou smlouvu bez různých letitých závazků. Jde p...

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

Co znamená prosím vás, že máte volnou smlouvu?

Dodavatelé elektřiny zkušenosti

No bez solárů nevim nevim, my k nim jdeme teďka na léto, od června bychom už měli být p...
Zobrazit všechna témata

Jak upevnit koupelnové doplňky bez vrtání

Chybí vám v koupelně nějaký ten háček nebo polička, ale chcete se vyhnout vrtání do obkladů? Nevěste hlavu, i na vás výrobci koupelnových doplňků mysleli. Představujeme základní způsoby upevňování doplňků bez v...

Jak zabezpečit okna před rizikem vypadnutí dětí

Na malé děti číhá v každé domácnosti spousta nástrah. Mezi velká rizika patří vypadnutí z otevřeného okna, které je nebezpečné zejména v obytných prostorách ve vyšších patrech. Statistiky bohužel potvrzují, že ...

Byt

Kopretina pařížská – nenáročná balkonová květina do truhlíku

Rádi byste svůj balkon nebo venkovní parapet ozvláštnili nenáročnou a na pohled zajímavou květinou? Pusťte se do pěstování kopretin – ale ne ledajakých – těch pařížských. Celé léto vás budou těšit svými bílými,...

5 důvodů, proč si pořídit nábytek z dýhy

Při výběru nového nábytku hraje důležitou roli kvalita použitých materiálů. Možností je řada od rozšířeného lamina přes masiv po dýhu. A právě na tu se zaměříme podrobněji, protože se na ni zejména v posledních...

Divoké jarní byliny a jejich využití v kuchyni

Rostou na louce, v lesích i zákoutích zahrad. Mnohdy si jich ani nevšimneme, přesto našemu organismu prospívají a nabízí pestré možnosti využití v kuchyni. Řeč je o divokých jarních bylinách, které trochu upadl...

Kdy je správný čas na prodej nemovitosti?

I když jsou nemovitosti jednou z nejlepších forem investic, jsou situace, kdy je lepší tu svou prodat. Důvodem může být například obtížné hledání nájemníka nebo rozbroje se spoluvlastníky v případě, kdy vlastní...

Rezavá voda z kohoutku – kde se bere, jak moc škodí a jak se jí zbavit

Někdo se s tím setkal jen výjimečně, jiný řeší tento problém opakovaně. Téměř ale nenajdete člověka, který by nevěděl, jak to vypadá, když z kohoutku teče rezavá voda. Kde se rez ve vodě bere? Co ji způsobuje? ...

Co se děje s plastovým odpadem, který vytřídíte

Ať se snažíme sebevíc, nějaké množství plastového odpadu vyprodukuje každý z nás. Recyklace je naštěstí pro mnohé domácnosti běžným standardem, a tak plasty zodpovědně vyhazují do žlutých kontejnerů nebo odváží...

Jak vyčistit sedačku, aby byla jako nová

Ztratila vaše sedačka svou původní krásu? Žádný strach, většina znečištění se dá úplně odstranit. Ale čím dříve, tím lépe. Dlouho zaschlé skvrny vám dají mnohem více práce. Poradíme vám, jak vyčistit sedačku po...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

5 výhod teplovodního podlahového vytápění

Topná sezóna se rozbíhá, a tak je na realizaci nového topného systému už v podstatě pozdě. Pokud ale vás rekonstrukce nebo realizace novostavby teprve čeká, budete stát před rozhodnutím, pro jaká způsob vytápěn...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...

Jaké jsou možnosti využití dřevoplastu (WPC)

Na pohled vypadá jako dřevo, díky využití plastových materiálů je však odolnější a přináší řadu výhod. Řeč je o dřevoplastu (WPC), který se nejčastěji využívá k realizaci teras. Doma i na zahradě však lze využí...