Zdravé bydlení

img

Jak se protáhnout v kanceláři

Více než polovina lidí trpí bolestmi zad při sedavém zaměstnání. Často si poposedneme, vypneme se, ale za chvilku zase povolíme záda i břicho a sedíme jako „hroudy“. Ty, kteří pracují u počítače celý den, trápí tuhá krční páteř a také trapézy máme stále v napětí. Jak z toho ven? Přestávky a malý workout při práci na počítači jsou nutné, protože sedíme v jedné pozici, mnohdy na nevyhovující židli a jediné čím hýbeme, jsou prsty na rukách… Zapojit své tělo, prohřát se a protáhnout se, je s naším tipem zábavné a prosté.

Pokud chodíte do práce, tak se cestou k autu a z auta do práce moc neprotáhnete, z hlediska pohybu na tom jsou lépe ti, kteří musí jezdit městskou hromadnou dopravou. Ten, kdo chodí do práce pěšky nebo jede na koloběžce, což se stalo poslední roky hitem, má pohybu dost. Ale co když pracujete z domu? Loňské uzavření všeho nás uzamklo v našich domovech a my pracovali odsud. Začali jsme mít problémy se zády, protože kdo má doma kancelářskou židli a stůl, ať zvedne ruku… Vyzkoušejte náš tip: Doma nebo do kanceláře si pořiďte terč na šipky. Poradíme vám, že lépe než šipky s kovovým hrotem, zkuste ty s plastovým. A určitě bude lepší, nevěšet terč na dveře, protože tak byste z kolegy jdoucího k vám do kanceláře pro radu, mohli udělat invalidu…

Cvičit při sedavém zaměstnání se dá různými způsoby – třeba strečink není pro ztuhlé tělo vůbec od věci, běh je skvělý (z kanceláře na ředitelství a zpět), ale u šipek spojíte dvě věci do jedné. Je to protažení se a zábava v jednom. Odreagujete se, ulevíte očím, které jsou hodiny upřené na monitor, a v neposlední řadě rozproudíte krevní oběh, protáhnete tělo zatuhlé a navyklé jedné pozici. Na elektronickém terči navolíte „třistajedničku“ a můžete se čtvrt hodiny věnovat pohybu a jinému typu soustředění se. To, že si protáhnete kostru, není to jediné! Vaše zápěstí navyklá jednotvárnému pohybu po klávesnici, rozpohybujete zcela jiným způsobem při hodu šipkami.

Váš šéf určitě zakoupení terče a šipek zhodnotí pozitivně, protože benefity jako stravenky a příspěvek na penzijní pojištění jsou sice fajn, ale tento typ uvolnění se při práci přinese svěží vítr jak ve vztazích, tak v náladě. A hlavně: Minimum návštěv fyzioterapeuta nebo uvolňovacích masáží…



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Chcete spát zdravěji? Pořiďte si osvětlení bez modré složky

Super článek, ono podle mého moc lidí ani netuší, jak může světlo ovlivňovat naši náladu, spánek a podobně. Ta...

Ochrání vás vaše dveře před zloději? Poznejte jednotlivé bezpečnostní třídy dveří a zjistíte to

Myslím si, že když jsou dveře opravdu bezpečnostní a kvalitní, tak ani zloděj nemá šanci se dostat dovnitř. By...

Interiérové dveře, které se stanou chloubou domácnosti

Tak dnes je opravdu široký výběr, a to nejen vzhledem ale i kvalitou na tu bych teda já sázel především, a hla...

Vybírejte okna chytře aneb co potřebujete vědět před montáží

Dobrý článek. Já si myslím, že spousta lidí, když řeší výměnu oken, tak se v tom úplně nevyznají a dají na rad...

Jak vyřešit okolí bazénu? Možností je hned několik!

Zdravím, našel jsem stejnou dlažbu pod názvem: Presbeton dlažba 60x30x4,5 VERTO 4 šedá reliéf
Když tento náze...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

My jsme po internetu hledali, kdo by nám udělal návrh kuchyně zdarma, protože všude jsme ...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Taky jsem byla řešit kuchyni u nich, protože u nás ve městě nebylo pořádně u koho a ta...

Kuchyně od Oresi zkušenosti

Kuchyni jsem pořizovala prvně, natož abych jí někdy navrhovala, takže mě překvapilo, ko...
Zobrazit všechna témata

Malá, ale praktická: 7 triků, jak opticky zvětšit koupelnu

Malá koupelna? To nemusí být žádný problém, když s prostorem naložíte chytře. I omezený prostor může působit větší, vzdušnější a zároveň zůstat plně funkční. Připravili jsme pro vás 7 jednoduchých triků, díky k...

Oživte starý nábytek novými nábytkovými nohami

Odstartuje příchod jara 2025 oživením svého nábytku. Když nábytkové nohy zestárnou, nebo vám jejich vzhled už nepasuje ke stylu bydlení, nemusíte hned kupovat nový nábytek. U většiny typů nábytku – od stolů po ...

Jak vybrat hoblovku s protahem do domácí dílny

Hoblovka s protahem je neocenitelným pomocníkem při práci se dřevem. Díky ní můžete rychle a přesně upravit povrch prken a trámů, aby byly dokonale rovné a hladké. Ať už vyrábíte nábytek, obklady nebo drobné de...

Byt

Ložnice v roce 2025: Tipy redakce, jak ji zútulnit a být trendy

Jak bude vypadat ložnice budoucnosti? Rok 2025 možná přináší nové pohledy na design, ve kterém nejde jenom o vzhled, ale hlavně o pocit pohody a naprostou funkčnost. Ložnice není jen místem na spaní, ale i pros...

Trendy v interiérovém designu pro rok 2025

Hledáte inspiraci pro svůj interiér? Rok 2025 přináší čerstvé nápady, které spojují moderní estetiku, udržitelnost a praktické využití prostoru. Podívejte se s námi na to, co právě teď hýbe světem interiérového...

Čištění venkovních žaluzií: Jaro je ideální čas dát je do pořádku

Brzy přijde jaro a s ním i čas úklidu domova. A co venkovní žaluzie? Celou zimu snášely déšť, sníh a vítr – proto je teď vhodná chvíle je zbavit usazeného prachu a nečistot. Čisté žaluzie lépe vypadají a také v...

Allegro Days plné slev jsou opět tady 

Oblíbená nákupní platforma Allegro přinese v týdnu od 2. do 8. 9. tisíce produktů se slevou až 40 %. V nabídce najdete řadu výrazně zlevněných domácích spotřebičů a pomocníků, které vám ulehčí každodenní péči o...

Venkovní sauny jako oáza klidu: Jak vybrat kvalitní model pro váš domov

Toužíte po dokonalém relaxu přímo na vaší zahradě? Venkovní sauny dokážou nabídnout prostor k odpočinku i uvolnění, které si můžete dopřát kdykoliv během roku. Výběr správné sauny však může být náročný. Na co s...

5 způsobů, jak dát korkovým zátkám druhý život

Kolik lahví vína jste už otevřeli – a kolikrát jste korkové zátky automaticky hodili do koše? Přitom jde o přírodní materiál s obrovským potenciálem. Zkuste tentokrát zátky nevyhazovat – mohou posloužit nejen j...

Chcete spát zdravěji? Pořiďte si osvětlení bez modré složky

Večer zhasneme hlavní světlo a zapneme lampu s příjemným teplým odstínem. Myslíme si, že jsme pro zdravý spánek udělali to nejlepší. Ve skutečnosti si ale možná stále kazíme usínání i kvalitu odpočinku. Mnohá b...